Por fin tengo internet aquí en Sierra Nevada, pero no en mi portatil, así que no os enseño fotos hasta que no vuelva a casa. Los entrenamientos aquí están siendo bastante buenos, sin más que hacer en todo el día que entrenar y descansar, espero poder sacarle partido a esta concentración. Ya estamos aquí cuatro compañeros del equipo, Adrián, Arroyo, Santi y yo, y mañana llegan algunos amigos del Andalucía Cajasur, además de estar también por aquí corredores como Xavi Tondo, y también hemos estado con Alejandro Valverde. Los primeros días de concentración han sido un poco raros en cuanto a sensaciones, por el tema de la adaptación, pero ya desde hace algunos días estoy en condiciones de entrenar perfectamente, y con bastantes ganas cada día de hacer kilómetros, que es lo más importante para estar tantos días entrenando fuera de casa.
Aquí va el diario de mis entrenamientos hasta hoy.
-Sábado 26: 60 km con la subida a Sierra Nevada.
-Domingo 27: 85 km, en Granada y con la subida a Sierra Nevada.
-Lunes 28: 2h40 con la subida al Pico del Veleta.
-Martes 29: 2h30´en llano, 75 km.
-Miércoles 30: 1h45´de rodaje suave (dando vueltas al único tramo llano que hay aquí arriba), 48 km.
-Jueves 1: 5h30´con la subida al Purche, La Malaha, y Sierra Nevada, 120 km y más de 3000 metros de ascensión acumulada.
-Viernes: 3h 20´ y 100 km de rodaje en llano.
-Sábado 3: 4h, 100 km en altura y 2500 metros de ascensión acumulada.
-Domingo 4: 2h de recuperación con la subida de Pradollano al Pico del Veleta, sin pasar de 140 ppm, 40km.
domingo, 4 de julio de 2010
miércoles, 23 de junio de 2010
Primeros días.
Los primero días de entreno tras el parón, y los últimos aquí en Sevilla antes de concentrarme en Sierra Nevada. El lunes rodé en solitario durante algo más de dos horas, con la sensación de tener las piernas desactivadas totalmente, y llegué a casa intentando forzar un poco para ver como respondían las piernas al día siguiente. El entrenamiento del martes, fue una salida acompañado de Jose Barroso y del Club Ciclista El Caracol, en la que sin forzar encontré mejores sensaciones que el día anterior y terminé el entrenamiento con bastante chispa. Para hoy miércoles un rodaje de dos horas, y ya mañana el primer entrenamiento de calidad de la semana, ya os contaré.
Os dejo la página web del duplex donde voy a estar este mes junto a mis compañeros.
http://www.apartamentossierranevada.com/alquiler2.htm
Os dejo la página web del duplex donde voy a estar este mes junto a mis compañeros.
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martes, 22 de junio de 2010
Vuelta a la rutina...
Terminó la semana de descanso... Ya ayer lunes, vuelta a los entrenamientos de verdad, aunque esta semana aun sin mucha intensidad, la primera parte de la semana serán entrenamientos de rodaje para volver a recuperar sensaciones tras el parón, y la segunda parte de la semana, en la cual estaré ya en Sierra Nevada, entrenamientos de adaptación a la altura, para poder empezar a realizar entrenamientos de calidad a partir del domingo-lunes.
El diario de esta semana ha sido:
Lunes: descanso pasivo.
Martes: descanso pasivo.
Miércoles: descanso activo.
Jueves: descanso pasivo.
Viernes: descanso activo.
Sábado: descanso pasivo.
Domingo: descanso activo.
Para el equipo esta ha sido una gran semana, comenzando por la victoria de Isra en la general de la Vuelta a la Montaña Central (Vuelta Asturias amater), el 4º puesto de Olmo, el 3º por equipos, y la victoria de Salgueiro (campeonato de Galicia CRI) y Alberto Cala (Memorial Cristobal Corchero).
Para el equipo Kanina Bikes también buenos resultados este fin de semana. Jose Barroso, segundo en el Open de Andalucía celebrado en Antequera, y Ale Kanina, 10º elite en el Open de España disputado en Barcelona, carrerón de los dos.
El diario de esta semana ha sido:
Lunes: descanso pasivo.
Martes: descanso pasivo.
Miércoles: descanso activo.
Jueves: descanso pasivo.
Viernes: descanso activo.
Sábado: descanso pasivo.
Domingo: descanso activo.
Para el equipo esta ha sido una gran semana, comenzando por la victoria de Isra en la general de la Vuelta a la Montaña Central (Vuelta Asturias amater), el 4º puesto de Olmo, el 3º por equipos, y la victoria de Salgueiro (campeonato de Galicia CRI) y Alberto Cala (Memorial Cristobal Corchero).
Para el equipo Kanina Bikes también buenos resultados este fin de semana. Jose Barroso, segundo en el Open de Andalucía celebrado en Antequera, y Ale Kanina, 10º elite en el Open de España disputado en Barcelona, carrerón de los dos.martes, 15 de junio de 2010
Videos de PEDALEO.COM
Martes, 15 de junio.
Aquí os dejo los videosreportajes realizados por los compañeros de PEDALEO.COM de las carreras de este fin de semana.
Aquí os dejo los videosreportajes realizados por los compañeros de PEDALEO.COM de las carreras de este fin de semana.
De descanso...
Martes, 15 de junio.
Como dice el título de la entrada... de descanso desde ayer. Terminada ya la primera mitad de la temporada, no vuelvo a la competición hasta la primera prueba de la Copa del Porvenir, en Murcia a mediados de julio, por lo que he planteado un descanso hasta mediados de la semana que viene, en el que solo saldré en bici a realizar rodajes suaves cada dos días, para después concentrarme en Sierra Nevada durante un mes y preparar entrenando en altura la segunda mitad de la temporada, volviendo a Sevilla precisamente para disputar la Vuelta a Sevilla y después las demás pruebas del calendario.
Este fin de semana el equipo ha participado en dos pruebas en Ourense, la Volta ao Ribeiro y el Campeonato de la Península Ibérica.
La carrera del sábado, salía a las 5 de la tarde, por lo que por la mañana aproveché para salir a activar junto a mis compañeros Santi y Alberto. Por la tarde, la carrera salió muy loca, continuas y numerosas caídas, que se prodecían hasta subiendo puertos. Yo me vi a punto de caer varias veces, y en una de ellas con la mala suerte de que por detrás me dieron en el cambio y la bici comenzó a fallar bastante. Así ya me quedé a cola de pelotón, comiendome los continuos latigazos hasta que sobre el kilómetro 80, ya sin opciones de nada decidí ir para el hotel y recuperar para el día siguiente. Ya en hotel disfruté de una sesión de hidroterapia y risoterapia junto a mi compañero Enrique Salgueiro, que va cogiendo la forma en estas competiciones después de su lesión y esta semana disputa la Vuelta a la Montaña Central (Vuelta Asturias amateur) que ya ganó el año pasado.
La carrera del domingo, con salida en Ourense, a las 10 de la mañana, muy pocas horas entre una carrera y otra a mi opinión, marchaba en su primera parte por el mismo recorrido que la carrera del sábado, hasta que a mitad de carrera se volvía a pasar por Ourense y se tomaba dirección hasta un puerto de 10 kilómetros, para subirlo y volver a Ourense. Mis sensaciones en esta carrera eran bastante buenas, tras un cominezo algo desactivado, el cuerpo se vino arriba y estuve intentando coger alguna fuga hasta pie de puerto, donde subí con el grupo de delante hasta la mitad y después me quedé en un segundo grupo de unos 25 corredores, con varios Lokomotiv, Comunitat Valenciana y mis compañeros Cidoncha y Alberto. El final de carrera era una auténtica pared de dos kilómetros que no bajaba del 11% en ningún punto de la subida.
Así que tras esta última semana de competición no muy buena, lo que toca es descansar y pensar en lo que queda... para lo que este mes en Sierra Nevada voy a trabajar bastante duro.
Os dejo algunas fotos y videos cortesía de Pedaleo.com, los padres de Escudero que se han convertido en los verdaderos reporteros del ciclismo amater en España.
Un saludo!!!
Como dice el título de la entrada... de descanso desde ayer. Terminada ya la primera mitad de la temporada, no vuelvo a la competición hasta la primera prueba de la Copa del Porvenir, en Murcia a mediados de julio, por lo que he planteado un descanso hasta mediados de la semana que viene, en el que solo saldré en bici a realizar rodajes suaves cada dos días, para después concentrarme en Sierra Nevada durante un mes y preparar entrenando en altura la segunda mitad de la temporada, volviendo a Sevilla precisamente para disputar la Vuelta a Sevilla y después las demás pruebas del calendario.
Este fin de semana el equipo ha participado en dos pruebas en Ourense, la Volta ao Ribeiro y el Campeonato de la Península Ibérica.
La carrera del sábado, salía a las 5 de la tarde, por lo que por la mañana aproveché para salir a activar junto a mis compañeros Santi y Alberto. Por la tarde, la carrera salió muy loca, continuas y numerosas caídas, que se prodecían hasta subiendo puertos. Yo me vi a punto de caer varias veces, y en una de ellas con la mala suerte de que por detrás me dieron en el cambio y la bici comenzó a fallar bastante. Así ya me quedé a cola de pelotón, comiendome los continuos latigazos hasta que sobre el kilómetro 80, ya sin opciones de nada decidí ir para el hotel y recuperar para el día siguiente. Ya en hotel disfruté de una sesión de hidroterapia y risoterapia junto a mi compañero Enrique Salgueiro, que va cogiendo la forma en estas competiciones después de su lesión y esta semana disputa la Vuelta a la Montaña Central (Vuelta Asturias amateur) que ya ganó el año pasado.
La carrera del domingo, con salida en Ourense, a las 10 de la mañana, muy pocas horas entre una carrera y otra a mi opinión, marchaba en su primera parte por el mismo recorrido que la carrera del sábado, hasta que a mitad de carrera se volvía a pasar por Ourense y se tomaba dirección hasta un puerto de 10 kilómetros, para subirlo y volver a Ourense. Mis sensaciones en esta carrera eran bastante buenas, tras un cominezo algo desactivado, el cuerpo se vino arriba y estuve intentando coger alguna fuga hasta pie de puerto, donde subí con el grupo de delante hasta la mitad y después me quedé en un segundo grupo de unos 25 corredores, con varios Lokomotiv, Comunitat Valenciana y mis compañeros Cidoncha y Alberto. El final de carrera era una auténtica pared de dos kilómetros que no bajaba del 11% en ningún punto de la subida.
Así que tras esta última semana de competición no muy buena, lo que toca es descansar y pensar en lo que queda... para lo que este mes en Sierra Nevada voy a trabajar bastante duro.
Os dejo algunas fotos y videos cortesía de Pedaleo.com, los padres de Escudero que se han convertido en los verdaderos reporteros del ciclismo amater en España.
Un saludo!!!
jueves, 10 de junio de 2010
Mañana un viaje duro...
Jueves, 10 de junio.
Tras llegar anoche a Sevilla, el día de hoy se ha presentado bastante tranquilo, donde tras despertarme a media mañana lo más de provecho que e hecho en todo el día ha sido entrenar, limpiar la bici y ahora escribiros estas lineas.
La carrera de ayer fue bastante dura desde el primer momento, y mis piernas... mis piernas no eran para nada las mejores, notaban todavía el calentón de la Volta a Coruña, iba petado jaja. Desde los primeros kilómetros se hizo una fuga de bastantes corredores donde no habíamos metido a nadie, y tocó ponerse a tirar. Yo no daba más cuando llegué al puerto de tercera... el pulso no subía. Tocaba quedarse en la grupeta, donde íbamos los 60 corredores que ya no disputaríamos la carrera. De ahí hasta meta bastante cómodo rodando en la grupeta y subiendo a 20 kilómetros del final un duro puerto de 1ª categoría. Y como aquí se esprinta hasta para hacer el 99 en vez del 100, pues esprín en la grupeta, donde ni eso me llevé, me pasarían unos diez corredores antes de cruzar la linea, jaja.
Por problemas de avería, mañana se presenta el viaje complicado. EL director y los compañeros de Extremadura van en coche hasta Tordesillas, y nosotros hasta allí en autobús, donde nuestros compañeros recogen del taller el Ford averiado la semana pasada y luego a nosotros en la estación, para subirnos todos juntos hasta Ourense, ya desde ahí con los dos coches.
Os dejo la web de las carreras del fin de semana y el enlace de la página pdf con el resumen de premios por día, de autentico lujo.
http://www.voltaaoribeiro.com/
http://www.voltaaoribeiro.com/descargas/2010/PREMIOS2010.pdf
Os dejo también una foto del Memorial Mariano Rojas, donde estuvieron Valverde (formando parte de la organización) y Luis León Sánchez (entrenando por las mismas carreteras que rodaba la carrera).
Ya os contaré estos días que tal se dan las carreras, un saludo!
Tras llegar anoche a Sevilla, el día de hoy se ha presentado bastante tranquilo, donde tras despertarme a media mañana lo más de provecho que e hecho en todo el día ha sido entrenar, limpiar la bici y ahora escribiros estas lineas.
La carrera de ayer fue bastante dura desde el primer momento, y mis piernas... mis piernas no eran para nada las mejores, notaban todavía el calentón de la Volta a Coruña, iba petado jaja. Desde los primeros kilómetros se hizo una fuga de bastantes corredores donde no habíamos metido a nadie, y tocó ponerse a tirar. Yo no daba más cuando llegué al puerto de tercera... el pulso no subía. Tocaba quedarse en la grupeta, donde íbamos los 60 corredores que ya no disputaríamos la carrera. De ahí hasta meta bastante cómodo rodando en la grupeta y subiendo a 20 kilómetros del final un duro puerto de 1ª categoría. Y como aquí se esprinta hasta para hacer el 99 en vez del 100, pues esprín en la grupeta, donde ni eso me llevé, me pasarían unos diez corredores antes de cruzar la linea, jaja.
Por problemas de avería, mañana se presenta el viaje complicado. EL director y los compañeros de Extremadura van en coche hasta Tordesillas, y nosotros hasta allí en autobús, donde nuestros compañeros recogen del taller el Ford averiado la semana pasada y luego a nosotros en la estación, para subirnos todos juntos hasta Ourense, ya desde ahí con los dos coches.
Os dejo la web de las carreras del fin de semana y el enlace de la página pdf con el resumen de premios por día, de autentico lujo.
http://www.voltaaoribeiro.com/
http://www.voltaaoribeiro.com/descargas/2010/PREMIOS2010.pdf
Os dejo también una foto del Memorial Mariano Rojas, donde estuvieron Valverde (formando parte de la organización) y Luis León Sánchez (entrenando por las mismas carreteras que rodaba la carrera).
Ya os contaré estos días que tal se dan las carreras, un saludo!
Volta ao Ribeiro en BICICICLISMO.
Aquí os dejo un enlace donde podeis tener información de la prueba del próximo sábado en Ourense, los kilómetros, los puertos, los premios, los equipos...
http://www.biciciclismo.com/cas/site/noticias_cercanas-ficha.asp?id=27251
http://www.biciciclismo.com/cas/site/noticias_cercanas-ficha.asp?id=27251
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