domingo, 27 de septiembre de 2009

SUBCAMPEÓN DE ESPAÑA.

Domingo, 27 de Septiembre.
Hoy era el día, muchos nervios desde que me levanté, sin ser capaz de dormir durante el viaje como suelo hacer siempre. Al llegar allí lo de siempre, recogida de dorsal, montar la bici, cambiarme, prepararlo todo... Un gran ambiente el que se ha vivido allí en Cordoba, y decir que a sido una de las carreras más bonitas que he corrido, en todos los aspectos. Antes de las 10 de la mañana, cuando ya estaban todos colocados, empezaron a formar la parrilla de los corredores prefesionales y con ranking del Open de España, y allí rodeado de tantos pros volvieron los nervios. La salida lanzada muy rapida, mi compañero Ale saltó de salida y marchó escapado los primeros kilómetros. El primer puerto estaba muy cerca de la salida, y el ritmo al que se iba era increible. Yo no aguanté la salida en el grupo de cabeza, y vi como caía hasta el tercer grupo. Los nervios, que me han jugado un mal papel en la primera mitad de la carrera, me hicieron perder casi todas mis oportunidades. Iba rodando muy torpe, muy atrancado y con muy mala cara, al verme mi padre en el primer avituallamiento, con lo que me conoce ya sabía que no iba bien. Pero fue sobre el kilómetro 40 cuando me vine arriba. Tras todo el verano entrenando a 40º, sacrificado a diario para preparar esta carrera... no podia ser así como estaba tirando todo el esfuerzo a la basura. Poco a poco comenzé una bonita remontada, pasando a muchos corredores y grupillos, y avanzando puestos en la casificación sub23. Nervios fuera y muy buenas sensaciones. El salto en la clasificación fue en los últimos 20 kilómetros, trás pasar a Eduardo Camarón (Selección Madrileña), di caza a un sub23 del equipo Café Baqué de carretera, y ya me coloqué rodando en cuarta posición. Los últimos 15 kilómetros de carrera eran 10 de una subida constante sin descanso y rampas finales rondando el 18-20%, un puerto realmente duro, y 5 kilómetros de rodar rápido hacia meta. Ya en el último puerto vi rodando a lo lejos a David Valero, y yo que iba encendido metí riñones en la subida para cogerlo. Al darle caza, ataqué antes de que intentara coger rueda, y poco más adelante iba el 2º clasificado, de la selección madrileña, que tras cogerlo, me acribilló a palos hasta justo un kilómetro de meta, donde arranque yo, para entrar en meta en solitario y SUBCAMPEÓN DE ESPAÑA.
No ha sido un mal resultado, pero me llevo de la carrera un sabor agridulce por esa primera mitad de carrera. Aún así, me he visto luchador e inteligente en ese final de carrera, donde solo iba pensando en no parar hasta morder la medalla con los dientes, y muy contento con la forma en que he sufrido para alcanzar el segundo puesto.

QUIERO DAR LAS GRACIAS A MI FAMILIA, A MI ENTRENADOR (un autentico crack), Y A TODOS MIS COMPAÑEROS DE EQUIPO, POR ESE AÑO TAN BONITO QUE ME ESTÁN HACIENDO PASAR.
Un saludo.

Foto de la salida colocándome en parrilla.
Foto de carrera.
Podium.
Esta carrera va dedicada a ellos.

sábado, 26 de septiembre de 2009

Ya llegó el día.

Sábado, 26 de septiembre.
Os escribo desde mi habitación aquí en Sevilla. Ya llegó el día más importante, cuando hay que estar al 100% y intentar que nada falle. Hoy he pasado un día muy tranquilo, aunque con algunos nervios. Trás levantarme sin despertador pasada la mitad de la mañana, salí a estirar un poco las piernas y hacer algo de activación. Después de comer he estado en el Triatlón de Sevilla, donde corrían algunos amigos y donde Kanina Bikes tenía montada una carpa. Y ahora...a la cama y esperar que llegue mañana.
La carrera se presenta muy dura, con lluvia y con bastante nivel, pero son muchas las ganas puestas en esta carrera para que estos factores sean los que me quiten el sueño esta noche.
Un saludo a todos.

viernes, 25 de septiembre de 2009

Un día...

Viernes, 25 de septiembre.
Esta ha sido una semana muy tranquila, pero en la que he arrastrado unas leves molestias en el abductor izquierdo. Así que hoy, en lugar de entrenar, he decidido tomarme el día y darme una sesión de masaje, y nadie mejor para eso que mi amigo Jose Luis Sierra, exciclista y actualmente masajista del equipo Andalucía Cajasur profesional. Y mientras me contaba que tal había sido la Vuelta España, me daba un masaje de tonificación y me hacía apretar los dientes mientras trabajaba con el abductor.
Mañana el día previo, en el que haré un entreno de activación de 1h30, para estirar un poco las piernas tras el masaje y ponerlas a tono para el domingo.

domingo, 20 de septiembre de 2009

Domingo en Andújar.

Domingo, 20 de septiembre.
Para hoy domingo, tenía previsto ir con algunos de mis compañeros a la cicloturista de Andújar, para hacer un entreno juntos y entrenar un poco de cara a la semana que viene, aprovechando el tramo libre de la subida al Santuario de la Virgen de la Cabeza.
Sobre las 8 de la mañana llegabamos Eduardo Montoro y yo, y un poco después aparecieron Tomás y Ale, que venían del Festibike.
Ya en ruta un ambiente festivo y muchos amantes del ciclismo, y aunque a un ritmo muy lento, se a hecho un entreno bastante divertido.
En la salida lanzada se marchó desde salida en solitario mi compañero Ale, y poco después Tomás, mientras yo, me quede controlando y saltando a todos los ataques para que pudieran aumentar la ventaja. Ya a un kilómetro de meta, cuando ya iban lejos y no había peligro para mis compañeros, arranqué del trío en el que iba para intentar coger metros, y partí el grupo en dos, quedando un B-Pack y yo, que entramos en un esprint de tan solo media rueda de diferencia, haciendo al final 4º clasificado.
Bonito día hoy en la sierra jienense, en el que e vuelto a verme con buenas sensaciones, pero como dice mi entrenador, todos los esfuerzos luego se pagan, y a una semana del campeonato, no era hoy el día para exigirse.

Eduardo "el bigote", y yo.
Pero que baaaajo que es, jejeje.
Danizambruno.com
Todos en el santuario.
Con Bigote.
Con Pipo.

sábado, 19 de septiembre de 2009

Siete días...

Sábado, 19 de septiembre.
Ya quedan tan solo siete días para el campeonato. De nuevo esta semana ha sido una semana bastante tranquila, y solo tenía un entreno duro ayer, de cuatro horas, pero por unos problemas técnicos que me robaron bastante tiempo solo pude hacer dos horas. Hoy que tenía un entreno bastante corto, salía con la intención de prolongarlo un poco más, y llevando tan solo 10 minutillos me cruzé con mi compañero David León, que me llamó al momento y me dijo que fuera a recogerlo a su casa para entrenar juntos.
Muy buen entreno el que nos ha salido hoy, de 80 kilómetros, en los que hemos ido bastante rápido sacándo una media de 35 km/h.
Mis sensaciones de nuevo muy buenas, muy agusto rodando y con mucha chispa para dar cambios de ritmo y tirones, esto marcha bien para el campeonato.


POR CIERTO, EL 66% DE LOS VOTANTES EN LA ENCUESTA, HAN ACERTADO EL GANADOR DE LA VUELTA ESPAÑA: ALEJANDRO VALVERDE.


Que clase.

miércoles, 16 de septiembre de 2009

Ya está todo hecho...

Miércoles, 16 de septiembre.
Se acabó el verano, y con esto llegan las carreras importantes para la que tanto he trabajado este verano. Desde la semana pasada, estoy disfrutando de unos entrenos muy tranquilos, aunque sin parar de entrenar, y he podido recuperar fuerzas del intenso verano y volver a encontrarme muy bien de forma. Hoy, un día de descanso absoluto, para mañana hacer una activación y a partir del viernes hacer los entrenos más duros de esta semana.
Ya solo quedan diez días.

domingo, 13 de septiembre de 2009

XXVII Vuelta Campos Arañuelos, Casatejada.

Domingo, 13 de septiembre.
Eran las 4 y 30 de la mañana cuando comenzaba el día para mi, por delante un largo viaje de tres horas y media hasta el pueblo de Casatejada, en Cáceres.
Al llegar allí sobre las 9 de la mañana, bajé a inscribirme y estirar un poco, puesto que me sentía un poco raro del viaje.
La carrera daba comienzo poco más tarde de las 10, y por delante un duro recorrido de 130 kilómetros, con mucho viento, dos puertos de montaña y un recorrido bastante rompepiernas.
El pelotón, de unos 50 corredores en la salida, se iba fraccionando desde el primer puerto, hasta quedar en el kilómetro 90 de carrera, tras coronar el segundo puerto duro del día, en unas 15 unidades. Detrás de nosotros, rodaba un pelotón bastante grande, pero ya muy rezagados. En mi grupo quedábamos un Extremadura-Spiuk, varios Fuenlabrada, Cuevas el Soplao, Camargo...
Tras intentarlo durante toda la carrera en incontables ocasiones y saltar a casi todos los ataques que podía, pude ver como se me iba la escapada buena a 30 kilómetros de meta, de tres corredores.
A partir de ahí muchos parones y muchas arrancadas en el grupo, pero sin entendernos para cazar a la escapada. Mís pensamientos a partir de ahí eran de saltar solo a unos tres kilómetros de meta y intentar meterme 3º elite, puesto que en la escapa iban un Extremadura y un Fuenlabrada, con un senior, pero me tomaron la palabra y atacaron antes que yo, y como durante toda la carrera me cebé tirando del grupo a por ellos, llegué sin chispa al esprint.
Al final 7º elite y 3º sub23, y unas sensaciones que hacía bastante tiempo que no tenía, encontrandome como en mis mejores carreras de esta temporada, y ahora sí, con muchos ánimos para el Campeonto de España, el día 27 en Córdoba.
Los datos de mi Sigma Rox 9.0 marcan 130 km, 3 h y 20 min, 39´6 km/h de vel. media y 78 km/h de vel. máxima, 2544 kcal, 86 rpm de media y una máxima de 124, 159 ppm de media y una máxima de 186 y 1354 metros de ascensión acumulada.

Sobre el kilómetro 100 de carrera.
El esprint del grupo.

sábado, 12 de septiembre de 2009

Mañana a Casatejada (Cáceres)

Os escribo desde mi portatil justo antes de irme a la cama, son solo las 22 h, pero la carrera de mañana está a 400 kilómetros, por lo que el madrugón es inevitable.
Según me han comentado, la carrera de 125 kilómetros, es bastante llana, quitando un par de puertecillos de unos 4 kilómetros.

Tras los días de series de miércoles y jueves, llevo dos días entrenando bastante tranquilo y sin apenas quitar el plato chico. Hoy he realizado una activación muy buena, y mis sensaciones están empezando a mejorar bastante, por lo que voy muy motivado a la carrera de mañana y con muchas ganas, aunque esas sensaciones sigan sin ser como las de mís mejores momentos en esta temporada.

Ya faltan solo 14 días para el campeonato de España, y "POR FIN" empiezo a encontrarme bién.

jueves, 10 de septiembre de 2009

De series miercoles y jueves.

Jueves, 10 de septiembre.
Tras el inicio de semana tan tranquilo que he tenido, ayer miercoles y hoy jueves me han tocado los entrenos más duros de la semana, porque el viernes y el sábado vuelven a ser bastante tranquilos.

Ayer salí en carretera con Jose Barroso y Ale, que me acompañaron en las series para entrenar juntos, al final 80 kilómetros, con una media final de 30km/h y seis series acumuladas bastante duras.

Hoy jueves, me tocaban cuatro horas de btt, y de nuevo estuve acompañado por el superclase de Jose Barroso, que hacía conmigo la mitad del entreno. Para no alejarme mucho de Sevilla, decidí hacer un circuito de 18 kilómetros, bastante completo, con zonas de rodar, senderos, y la subida a "El Chorrito", en Salteras, al que complete cinco vueltas. Un total de 110 kilómetros de mountain bike, en el que he comenzado a ver la luz, notando muy buenas sensaciones durante el entreno.

DESEAR DESDE AQUI UNA BUENA Y PRONTA RECUPERACIÓN CON SU LESIÓN A DAVID LEÓN.MUCHOS ANIMOS MAQUINA!!!

El entreno del miércoles.
A las 9 de la mañana pasando bajo el puente de Triana.
Por el desierto sevillano.
Video de la subida a "El Chorrito" y su rampa del 18%.

martes, 8 de septiembre de 2009

Lunes y martes de recuperación

Martes, 8 de septiembre.
Cada vez falta menos para el campeonato de España, y mis sensaciones a la hora de la verdad no terminan de ser buenas, y yo, vuelvo a pensar si todo el trabajo realizado durante este verano habrá merecido la pena. Si algo tengo que agradecerle a mi entrenador durante toda esta temporada, aparte de las cosas que he conseguido, son los buenos consejos y la calma y concentración que me transmite en los momentos difíciles de la temporada, como ya pasó cuando ingresé por un virus siete dias antes de la tercera prueba del Open de España. "No te preocupes, disfruta, relajate y dejate llevar por el viaje...tu entrenador te dice que vas a ir como una moto maquinón!! Solo necesitas tres condimentos: entrenar con CONFIANZA, ILUSIÓN y ESFUERZO...su conjugación es similar al éxito, prueba y verás."

Solo quedan tres semanas, y estas semanas son aun más importantes que las anteriores, comienza la puesta a punto y la bajada de volumen e intensidad en los entrenos.
Ayer lunes y hoy martes, he disfrutado de unos entrenos suaves y fluidos, donde ha mandado la alta cadencia y unos recorridos lo más llanos posibles, para ya mañana, comenzar el primer día de series de la semana.

El test de este domingo, la XXVII Vuelta Campos Arañuelos, en Casateja (Cáceres), una prueba de carretera de 125 kilómetros, pero que con el calor, el ritmo y el terreno quebrado de la zona se presenta bastante dura.

lunes, 7 de septiembre de 2009

Carrera Parque Moret

Domingo, 6 de septiembre.
Hasta ayer sábado por la noche, los planes eran ir a entrenar a Córdoba, con nuestro compañero Tomás y nuestros amigos del Racing Bikes, para conocer el recorrido del campeonato de España. Pero ya cuando casi me iba a la cama me llamo Ale, que venía en coche de Cáceres, de correr el campeonato de España de triatlón cros, diciéndome que se había doblado el tobillo y no podía recogerme. Así que como yo tenía un entreno de 4 horillas y quería tocar algo de mtb, decidí llamar a mis otros compañeros que iban a correr un rally en Parque Moret, Huelva. Pero en un rally entre el calentamiento y la carrera solo estas dos horas encima de la bici, así que tendría que salir a entrenar por la tarde.

El circuito que nos trazaron por el Parque Moret, verdaderamente bonito, son profesionales esta organización de Huelva. En la salida de nuevo muchos gallos, Macías, Molina, Lucas, Mancebo, Pablo Barrero, Solano... y mis problemas que empezaron desde la salida, donde me embistieron en la parte trasera del cambio doblándome la patilla o desajustándomelo, ya que desde la primera subida la cadena saltaba como loca. Durante la carrera intenté hacer lo que pude, aunque tampoco llevaba las sensaciones que me hubieran gustado, tenía fuerzas para estar más adelante. Ya sobre mitad de carrera iba rodando entre 5º y 6º elite, con el grupo de los sub23, incluido también el portugues Diogo, todo un mítico en las carreras de Huelva. Cada vez que intentaba marcharme y abrir hueco, cuando ya iba solo siempre me acababan cogiendo, puesto que las subidas malas del circuito tenía que bajarme y hacerlas corriendo. Al final solo pude hacer 8º y 3º sub23. Una carrera que se me a hecho muy difícil, tal y como conté en la entrevista que nos hicieron tras la carrera a los hermanos Macías, a Paco Mancebo y a mí. Y sigo con mi maldición en Parque Moret, que me tiene abonado al tercer puesto. Tercero en la Copa Andalucía 08, tercero en la Copa Andalucía 09, por una caida en la última vuelta, y tercero en el provincial 09, por fallos mecanicos. Las cosas de las carreras.
Pero como siempre un precioso día con los mejores aficionados a este deporte en Andalucía, como son la gente de Huelva, y con todos mis compañeros y cuerpo técnico del equipo, unos auténticos cracks.

Ya por la tarde salía sobre las siete a hacer un par de horas de carretera, un entreno muy fluido y con bastante cadencia, que me ha hecho llegar a casa con mejores sensaciones de las que llevaba antes de salir.

Jose Antonio Barroso y yo, patrocinador, jefe técnico del equipo y padre de corredor.
En la tercera vuelta de la carrera.
En la entrevista tras pasar por meta.
El entreno de por la tarde.

jueves, 3 de septiembre de 2009

A tres semanas del campeonato.

Jueves, 3 de septiembre.
A solo tres semanas para el campeonato de España, los entrenamientos y todos los demás detalles hay que cuidarlos al máximo, para que no falle nada y poder estar al 100% para ese momento y todo el mes que queda por delante cargado de carreras importantes.
Tras la carrera del domingo, esta semana está pasando con no muy buenas sensaciones aún. Tras el fluido entreno del lunes de dos horitas a 9o rpm, tocaron los días de series de esta semana, martes y miércoles. Para el entreno de ayer miércoles de 3 horas y media, salí con mi compañero Juan Carlos, del SportBequi de senior, y fuimos a Castilblanco, haciendo la subida al puerto a un ritmo bastante tranquilo, pero dandolo todo en las dos series de 5 km que hicimos durante el entreno. Mis sensaciones al final del entreno de ayer no fueron nada buenas.
Hoy volvía a tocar un entreno suave de dos horitas, al igual que mañana, para llegar fuerte al fin de semana. Hoy me acompañaba el infantil de mi equipo Jose Barroso, que cada día me sorprende más, haciendo una subida a Las Doblas muy buena, en total 70 km. Aunque lo mejor del día de hoy ha sido el rato que hemos pasado los dos en la tienda del mítico Antonio Oliver, rodeados de amigos.

Para este domingo tengo previsto ir a conocer el recorrido de la maratón de Córdoba (campeonato de España), con mis compañeros de equipo y algunos corredores del Racing Bike, así que si alguien se apunta...ahí lo dejo.

La novedad del equipo Cérvelo para el 2010.
La buena gente.