Carrera Aljaraque (Huelva)

Domingo, 30 de agosto.
Hoy, tras muchos meses sin correr una carrera de rally y todo el verano sin coger la mtb, he tenido mi primer test ántes de Córdoba. La carrera de hoy era en Aljaraque, la segunda prueba del circuito diputación de Huelva, del que solo volveré a disputar la cuarta prueba. El circuito muy bonito y ratonero, 100% entre pinos, acorde con el nivel que había hoy allí, a destacar Paco Mancebo, que llegaba de USA de ganar una vuelta.
Del equipo íbamos los dos infantiles, yo y Ale en elite-sub23, y David León y Pedro Berná en master 30.
La carrera de los dos chiquitines se decidió al sprint, quedando Antonio Garrido y Jose Barroso 3º y 4º respectivamente, muy buena carrera para no estar del todo en forma en estos meses.

En la salida de mi carrera, Paco Mancebo, Javi Macias, Lucas, Manu Tristancho, Dani Molina, Enrique Solano... . Por delante se fueron Paco Mancebo y los tres de "Bicis Aitor", y por detras ívamos en un grupillo Ale y yo. Mis sensaciones durante las tres primeras vueltas muy malas, más de ritmo y falta de técnica que de fuerzas, y no fue hasta el principio de la cuarta vuelta que espabilé y me centré un poco, y a partir de ahí todo fue diferente, distanciándome del grupo en el que rodaba y cogiendo al 6º y 5º clasificado, Pablo Barrero y Dani Molina, que los llevaba bastante lejos. Sabor agridulce por no haber corrido así desde el principio y no haber podido disputar un poco más adelante, pero contento de esas tres últimas vueltas y de mi 5ª posición elite y 1º sub23.

Desde aquí dar ánimos a Pedro Berná y David León, que se enrredaron en la salida y sufrieron una buena caida. Pedro, consiguió terminar haciendo buena carrera, y David León, tuvo que abandonar en la segunda vuelta. El resultado, quemaduras para los dos y luxación de hombro para David León, aunque seguro que con la clase que tiene a lo largo de la semana vuelve a sus entrenos.

Todos con Paco Mancebo, todo un superclase con y sin dorsal.
En las primeras vueltas de la carrera.
Segundos antes de la caida de los master 30.
Paco Mancebo y Javi Macias, los dos en solitario.
Entrada en meta.

Entreno, vuelta a "Los Melonares"

Viernes, 28 de agosto.
Por fin hoy, después de toda la semana haciendo salidas tranquilas y de no más de 70 kilómetros, he salido a dar la vuelta a Los Melonares con mi compañero, médico deportivo y buen amigo David León, un tio con mucha clase dandole a los pedales. Mis sensaciones esta semana no son muy buenas, y parece que noto bastante la fatiga acumulada de estas tres semanas atrás, con las piernas cargadas y el pulso muy alto; aunque de todas formas e disfrutado de un bonito entreno con el deivid...nose porque, pero todos mis entrenos con él son largos, jeje.
Al final 4 horas de entrenamiento y 125 kilómetros.

De camino al cocacola.
Que finura la del deivid.
Astana, al TOUR!!!

Vendo Mavic Cosmic Carbone SL =>500€

EL PIÑÓN Y LAS CUBIERTAS VAN INCLUIDAS.

Primer entreno de Mountain Bike

Miércoles, 26 de agosto.
Y después de un mes... vuelvo a coger la mountain bike. El trabajo duro de fondo durante este verano ha sido exclusivamente con la bici de carretera, y a partir de ahora ya dedicare un par de días en semana a mi KTM, para trabajar un poco la técnica y volverme a hacer a la bici al 100%. Como este domingo es mi primer test de mtb de cara al campeonato de España en Córdoba, hoy he salido al campo con mis compañeros Jose Barroso y Antonio Garrido, para hacer tres horas, en las que hemos trabajado un poco la técnica.

Los dos infantiles y yo, camino de Alcalá.
En los Pinares de Oromana.

Días de recuperación.

Lunes, 24 de agosto.
Hoy lunes por fin he podido disfrutar de un entreno tranquilo y a gusto después de tres semanas de fondo. Con las piernas muy cargadas y el cuerpo bastante agotado, ahora vienen unos días de regeneración y asimilación. Entrenos suaves de lunes a miércoles, más intensos jueves y viernes, y el sábado activación para la carrera del domingo en Aljaraque (Huelva).
El entreno de hoy de 60 km, a una media de 115 ppm, con mis amigos Antonio Garrido y Jose Barroso, los infantiles de mi equipo.

Que clase se gasta el niño.
Disfrutando del entreno a mitad de la ruta.

Entreno, vuelta a La Rivera

Sábado, 22 de agosto.
Ya por fin solo queda un día para terminar la semana, que se está haciendo agotadora.
Ayer viernes, que tocaba un entreno de tres horitas salí con mi Ridley por la tarde a dar la vuelta a El Garrobo, y llegué a casa con 105 km y una media de 31,5 km/h.

Y hoy...volvían a tocar más kilómetros otra vez. Como otros días de la semana, he salido a entrenar con el Copolillo para dar la vuelta a La Rivera, el mismo recorrido de la última etapa de la vuelta a Sevilla. Una vez en Sevilla y tras despedirme de mi compañero con 135 km, alargué un poco mi ruta para completar y llegue a casa con 155km, 30,8 km/h, 131 ppm y una cadencia media de 81rpm.
Son ya 720 los kilómetros acumulados durante los cinco días que llevo de entreno y esta semana, y con la ruta que tengo planificada para mañana de 120 km, cerraré mi última semana del ciclo de fondo con 840 kilómetros y la satisfacción de llevar los deberes bien hechos hasta el momento.

Llegando a Castiblanco de los Arroyos.
Yerbabuena, la dehesa de Rocío Jurado.
Pidiéndole agua al sol a 45º que marcaba el reloj.
La parada del cocacola a media hora de Sevilla.

Entreno Sevilla-Santa Olalla.

Jueves. 20 de agosto.
Con la cadera totalmente recuperada, los últimos entrenos de fondo del verano se me están haciendo demasiado largos. Trás los 160 km del martes, ayer miércoles me fui a dar la "Vuelta a Los Melonares" con la subida a ese bonito puerto y 130 km de recorrido.

Para hoy jueves, me había puesto de acuerdo con mi amigo Jaime de Zafra, para hacer un encuentro a mitad de camino y tomar un cocacola juntos. Nosotros formamos un grupillo de seis corredores, aunque dos de ellos se volvieron antes y quedamos Copolillo, Juan Carlos, Alberto de Cala y yo; nuestros amigos extremeños Jaime, Victor José y otro corredor con mucha clase. Al final un entreno bastante bonito y duro de 6h, 180 km, 30,5 km/h de media, 76 rpm, 131 ppm y 1792 metros de ascension acumulada; aunque lo mejor de todo...las seis horas pedaleando y bromeando entre buenos amigos, sin duda lo mas bonito de este deporte.

Alberto de Cala y yo.
Juan Carlos (Pata elefante) y yo.
Ismael, Juan Carlos, Copolillo, el Canijo y yo.
En la provincia de Huelva.
Todos en Santa Olalla.
Camino de vuelta.

Entreno, vuelta a "El Buho"

Martes, 18 de agosto.
Parece que las molestias en la cadera solo se han quedado en el golpe. Durante el día de ayer se me alivió el dolor, y ya por la noche antes de cenar decidí llamar a mi buen amigo Manuel Montoro "Copolillo", mi gran compañero en mis entrenos de fondo, para preguntarle si me acompañaba hoy a un entreno de unas cinco horillas. Quedamos en la rotonda de San Lázaro a las 8:30, para ir con la gente del Club Ciclista Giralda hasta Las Pajanosas, durante la primera hora del entreno. Tras pasar Las Pajanosas, ya nos quedamos solos y pusimos rumbo a La Venta del Alto, La Plata, Valdeflores, Puerto de El Buho, Castillo de las Guardas, Puerto de El Acebuche, Aznalcollar, Gerena y Sevilla. Un bonito entreno por la sierra sevillana y onubense de 160km, 5:18 horas, 30,6 km/h, 140 ppm, 78 rpm y 1400 metros de ascensión acumulada.

Sergio "El Corbeta" y yo. Representante de Salice, Kuota, Ghost, Reinolds ...
Finura de el Copolillo a sus 51 años.
Desayunando en Valdeflores.
A 15 kilometros de mi casa, cervecita en La Pañoleta.

Cadera tocada

Domingo, 16 de agosto.
Está claro que esta semana no estaba la suerte conmigo. Al pequeño accidente de principio de semana donde me dañé el codo y poco más, sumamos la caida de hoy, una buena caida bajando en carrera pero sin apenas heridas a simple vista. La carrera de hoy se disputaba sobre un circuito duro, en la subbética cordobesa, sobre 11 kilómetros donde cuatro eran de bajada, tres de llano y otros cuatro de subida, una dura subida que terminaba en meta al 12% de desnivel. Con muy buenas sensaciones a principio de carrera, cuando ya casi llegábamos a la mitad de la carrera pasó mi percance. Unos 200 metros antes del tercer paso por meta se me salió la cadena al cambiar el plato, primero salió hacia dentro y luego hacia fuera, pero eso...en un repecho del 12% te hace perder comba. Al coronar me tocó arriesgar un poco en la bajada y volver a entrar al pelotón antes de que comenzara la subida, pero en una de las últimas curvas de la bajada, una curva muy cerrada, me tocó el manillar una moto de la Guardia Civil cuando la tomaba por dentro y me mandó al suelo. Suerte para mí que la carretera estaba gastada y patiné como en una pista de hielo, salvándome de heridas de consideración. La bici también se ha salvado de la caida y solo tiene unos arañazos en la maneta izquierda.
Lo peor de todo esto es el golpe en la cadera, que ahora mismo me duele bastante al mover bruscamente, apoyar y hacer fuerza, pero espero que solo sea el golpe y en uno o dos días vuelva a estar entrenando como siempre. "Que sigan las lesiones muy lejos".

La carrera ha sido para Angel Rodriguez (Sanse-Spiuk), seguido de Jose Miguel Solano "Marranete" y Jaime García en tercer lugar, corredor que se encuentra en un gran momento de forma volviendo a las andadas, y ha realizado un fin de semana espectacular.

Entreno recuperación.

Sábado, 15 de agosto.
La segunda parte de la semana la tenía planeada para correr ayer viernes, hoy hacer un buen entreno de cuatro horillas y mañana volver a correr en Carcabuey, la Copa Andalucía de carretera. A escasamente un mes para el Campeonato de España de Maratón, mi gran objetivo de la temporada, ahora toca trabajar muy duro para llegar a esa cita lo mas fuerte posible, pero vistas las malas sensaciones que tuve ayer durante la carrera, hoy decidí pasar del entreno que me tocaba y salir a disfrutar de la bici y soltar piernas para recuperar un poco.
La ruta que he decidido hacer ha sido por las carreteras en las que yo solía entrenar en mis años de alevín e infantil, y por las que ya hacía bastante tiempo que no pasaba, por los términos de Sevilla, Dos Hermanas, Coria del Rio, Los Palacios, Utrera y Alcalá de Guadaira.
Los datos de mi Sigma Rox 9.0: 55km, 1:58 h, 28,11 km/h, 88 rpm y 128 ppm. Todo un gustazo.

Largas rectas por estas carreteras.
Mi amigo el tractorista de Los Palacios, que dijo que llevaba el pelotón a medio minuto, jeje.
En la carretera de "El huevo", la bonita yeguada Ayala.

Carrera Trebujena

Viernes, 14 de agosto.
Hoy viernes se disputaba en la localidad de Trebujena (Cádiz), el Trofeo Vírgen de Palomares. A la mañana que se presentaba muy calurosa, había que sumar las once vueltas que había que realizar al circuito, un circuito muy duro y exigente, caracterizado como rompepiernas, por los alrededores del pueblo con rampas del 12%.
En la sálida, a las 10:15 de la mañana, un total de 80 corredores de las categorías sub-23, elite, senior, master-30 y mmaster-40.
Ya en la primera vuelta se rompió la carrera reduciéndose el grupo a poco más de la mitad, y así fue pasando en las siguientes vueltas hasta la tercera, en la cual ya solo quedábamos en carrera los corredores elites y sub-23.
Yo llegaba muy mal a esta prueba, en mitad de un ciclo fuerte de fondo y sumandole a las horas de entreno muchas horas de pié en el trabajo esta semana, no he podido recuperar en el entreno de regeneración de ayer como me hubiera gustado. Decidí bajarme al comienzo de la quinta vuelta, donde ya iba haciendo la cuerda y no tenía nada que hacer, para poder recuperar mejor de cara al domingo, que es la cita de Copa Andalucía en Carcabuey (Córdoba).

La carrera fue dominada desde la cuarta vuelta por los bikers Rubén Ruzafa y Alejandro Díaz de la Peña, primero y segundo en meta respectivamente, y en tercer lugar cruzaba la meta el neoprofesional Sergio Carrasco, seguido de mi buen amigo Jaime García en cuarta posición.

El dato a destacar de la carrera, ha sido que solo 15 de los 80 corredores que tomaron la salida han cruzado la línea de meta.

Clasificación:
1. Rubén Ruzafa (Orbea) 2:15:47
2. Alejandro Díaz de la Peña (Extremadura-Specialized) a 5
3. Sergio Carrasco (Andalucía-Cajasur) a 3:30
4. Jaime García (Extremadura) a 5:10
5. Román Osuna (Andalucía Cajasur) m.t.
6. José A. Arroyo (Extremadura) a 5:40
7. Paco Cordón (Andalucía-Cajasur) m.t.
8. Juan Jose Lobato (Cueva El Soplao) a 5:46
9. Francisco Jiménez (PC Montemayor) a 5:55
10. Pablo Lechuga (Andalucía-Cajasur) a 6:10

Comienzo de la segunda vuelta.
Mis amigos Jaime y Oliver.

Ciclo de fondo, 2ª semana.

Miércoles, 12 de agosto.
Hoy miércoles, llego justo al ecuador del ciclo de fondo de tres semanas que estoy haciendo ahora mismo. Esta primera mitad de semana se ha presentado muy dura, con dos sesiones largas lunes y martes, un entreno de tres horas hoy miercoles, y jueves y sábado entrenos de regeneración para no llegar con demasiada fatiga a las carreras de viernes y domingo en carretera, aunque a mitad de un ciclo fuerte de fondo la fatiga va a ser inevitable.

Nuestro Piedra gana a lo grande.

Martes, 11 de agosto.
Antonio Piedra, el único profesional que Sevilla capital tiene ahora mismo en los pelotones internacionales, se a hecho de manera extraordinaria con la victoria en la quinta etapa de la Vuelta a Portugal, una de las grandes vueltas por etapas.
Piedra a sido el más fuerte de una escapada que se formó a mitad de carrera, entrando con tan solo 3 segundos de ventaja sobre el pelotón, pero con tiempo de sobra para dedicar, saborear y disfrutar de esta su primera victoria en una grande.

Desde aquí darle muchos ánimos y muchas ganas, para que siga su pelea diaria con las carreteras, puesto que esto será solo uno de los primeros frutos de su gran esfuerzo y dedicación.
Es un placer compartir algún entreno contigo de vez en cuando, un saludo campeón.

Aquí en uno de nuestros entrenos de pretemporada.

Subida Cantarrana

Miércoles, 5 de julio.
Hoy miércoles por la tarde, tenía lugar la subida del verano, la "Subida a Cantarrana", en El Ronquillo. Esta carrera, por los buenos premios en metálico para los tres primeros clasificados y por la buena tarde que echamos año tras año todos los aficionados, siempre es famosa por su nivel de participación y por atraer a muchísima gente. Hoy se han dado cita aquí corredores míticos como Antonio Oliver, campeones de Andalucía de mtb como J.Antonio Rodriguez y Alejandro Álvarez, Ivan Vega y yo, el subcampeón de la copa Andalucía senior, Alberto Sánchez "El Cala", futuras promesas de este mundillo como Antonio Garrido, antiguos corredores de primer nivel que vuelven a la competición poco a poco, como Enrique Solano, y triatletas de primer nivel como la femina Nieves Infante. Además de muchísimos pequeños de la categoría escuela que han animado muy bien la primera manga de la carrera.
Como suele ocurrir en estas carreras de verano, solo se hacen dos categorías, hasta 14 años y de ahí en adelante.

Tras darse la salida y salir todo el mundo a tope, la carrera se puso muy difícil para mí, que no pude meter la cala en varios intentos y ví como me quédaba último de un pelotón de 70 personas con la carrera que se me iva por delante. Me tocó arrancar la moto desde el primer metro, y con un buen calentón cogí a la cabeza de carrera ántes de mitad de puerto. Con las buenas sensaciones que llevaba pase al ataque a la misma vez que los cogí, pero no conseguí abrir hueco y me puse a rueda, aunque solo dure un minuto, porque volví a atacar esta vez sí abriendo hueco y marchandome en solitario. Un poco más adelante me cogió mi amigo Alberto, que había saltado del grupo de 3 corredores a por mí. La subida no cambió más, y llegamos ambos al sprint haciendo segundo en un final de carrera muy bonito, pero con la fatiga en los últimos metros del caletón de toda la carrera por esa mala salida. Por detrás, y completando el podio llegaba Antonio Oliver.
Destacar también la valiente subida de Jose Antonio Rodríguez, que quiso tomar el mando desde el principio, y la fantástica subida de Antonio Garrido, mostrando mucha clase encima de la bici para haber sido el más pequeño de la carrera.

Podio de la carrera.
Antonio Garrido y yo.
El sprint desde lejos.
El perfil de la subida.

Torremolinos

Martes, 4 de agosto.
El sábado por la noche, salía de Sevilla con mi compañero Ale, para pasar unos días en la playa y aprovechar para entrenar allí con nuestros amigos malagueños. El día del domingo nos lo tomamos de relax, y cambiamos el entreno por tan solo un paseo en bici por el pueblo de Torremolinos.

Ya el lunes tocaba volver al trabajo, y quedamos a las 3 de la tarde para subir a la sierra con nuestro amigo Yuste. Vaya el buen tiempo que hace en Málaga, a esa hora estaríamos en Sevilla a 45º. Yuste nos tenía preparada un ruta preciosa, de tres horas, pero de tan solo 40 kilómetros, eso sí...sin salir de senderos y trialeras.

Para la ruta de hoy martes, se apuntaron también nuestros amigos Nuñez y Antonio. Hoy hemos recorrido por la sierra los términos de Torremolinos, Alhaurín de la Torre, Fuengirola, Benalmádena y Mijas. Que envidia de poder entrenar a diario en esta sierra, pero nos ha tocado volver a Sevilla. Toda la ruta a transcurrido por senderos, subidas de porcentajes imposibles y bajadas para disfrutar del mountain bike, aunque en algunas nos jugabamos el tipo. Los datos de mi sigma rox 9.0, han sido de 60 km, 4 horas y 2000 metros de ascensión acumulada, toda una pasada de ruta.

Mañana miercoles, tendrá lugar la conocida "Subida a Cantarrana", en El Ronquillo, otra de las romerías del verano.