Entrenando...

Por fin tengo internet aquí en Sierra Nevada, pero no en mi portatil, así que no os enseño fotos hasta que no vuelva a casa. Los entrenamientos aquí están siendo bastante buenos, sin más que hacer en todo el día que entrenar y descansar, espero poder sacarle partido a esta concentración. Ya estamos aquí cuatro compañeros del equipo, Adrián, Arroyo, Santi y yo, y mañana llegan algunos amigos del Andalucía Cajasur, además de estar también por aquí corredores como Xavi Tondo, y también hemos estado con Alejandro Valverde. Los primeros días de concentración han sido un poco raros en cuanto a sensaciones, por el tema de la adaptación, pero ya desde hace algunos días estoy en condiciones de entrenar perfectamente, y con bastantes ganas cada día de hacer kilómetros, que es lo más importante para estar tantos días entrenando fuera de casa.

Aquí va el diario de mis entrenamientos hasta hoy.
-Sábado 26: 60 km con la subida a Sierra Nevada.
-Domingo 27: 85 km, en Granada y con la subida a Sierra Nevada.
-Lunes 28: 2h40 con la subida al Pico del Veleta.
-Martes 29: 2h30´en llano, 75 km.
-Miércoles 30: 1h45´de rodaje suave (dando vueltas al único tramo llano que hay aquí arriba), 48 km.
-Jueves 1: 5h30´con la subida al Purche, La Malaha, y Sierra Nevada, 120 km y más de 3000 metros de ascensión acumulada.
-Viernes: 3h 20´ y 100 km de rodaje en llano.
-Sábado 3: 4h, 100 km en altura y 2500 metros de ascensión acumulada.
-Domingo 4: 2h de recuperación con la subida de Pradollano al Pico del Veleta, sin pasar de 140 ppm, 40km.

Primeros días.

Los primero días de entreno tras el parón, y los últimos aquí en Sevilla antes de concentrarme en Sierra Nevada. El lunes rodé en solitario durante algo más de dos horas, con la sensación de tener las piernas desactivadas totalmente, y llegué a casa intentando forzar un poco para ver como respondían las piernas al día siguiente. El entrenamiento del martes, fue una salida acompañado de Jose Barroso y del Club Ciclista El Caracol, en la que sin forzar encontré mejores sensaciones que el día anterior y terminé el entrenamiento con bastante chispa. Para hoy miércoles un rodaje de dos horas, y ya mañana el primer entrenamiento de calidad de la semana, ya os contaré.

Os dejo la página web del duplex donde voy a estar este mes junto a mis compañeros.
http://www.apartamentossierranevada.com/alquiler2.htm

Vuelta a la rutina...

Terminó la semana de descanso... Ya ayer lunes, vuelta a los entrenamientos de verdad, aunque esta semana aun sin mucha intensidad, la primera parte de la semana serán entrenamientos de rodaje para volver a recuperar sensaciones tras el parón, y la segunda parte de la semana, en la cual estaré ya en Sierra Nevada, entrenamientos de adaptación a la altura, para poder empezar a realizar entrenamientos de calidad a partir del domingo-lunes.
El diario de esta semana ha sido:
Lunes: descanso pasivo.
Martes: descanso pasivo.
Miércoles: descanso activo.
Jueves: descanso pasivo.
Viernes: descanso activo.
Sábado: descanso pasivo.
Domingo: descanso activo.

Para el equipo esta ha sido una gran semana, comenzando por la victoria de Isra en la general de la Vuelta a la Montaña Central (Vuelta Asturias amater), el 4º puesto de Olmo, el 3º por equipos, y la victoria de Salgueiro (campeonato de Galicia CRI) y Alberto Cala (Memorial Cristobal Corchero).


Para el equipo Kanina Bikes también buenos resultados este fin de semana. Jose Barroso, segundo en el Open de Andalucía celebrado en Antequera, y Ale Kanina, 10º elite en el Open de España disputado en Barcelona, carrerón de los dos.

Videos de PEDALEO.COM

Martes, 15 de junio.
Aquí os dejo los videosreportajes realizados por los compañeros de PEDALEO.COM de las carreras de este fin de semana.

De descanso...

Martes, 15 de junio.
Como dice el título de la entrada... de descanso desde ayer. Terminada ya la primera mitad de la temporada, no vuelvo a la competición hasta la primera prueba de la Copa del Porvenir, en Murcia a mediados de julio, por lo que he planteado un descanso hasta mediados de la semana que viene, en el que solo saldré en bici a realizar rodajes suaves cada dos días, para después concentrarme en Sierra Nevada durante un mes y preparar entrenando en altura la segunda mitad de la temporada, volviendo a Sevilla precisamente para disputar la Vuelta a Sevilla y después las demás pruebas del calendario.

Este fin de semana el equipo ha participado en dos pruebas en Ourense, la Volta ao Ribeiro y el Campeonato de la Península Ibérica.
La carrera del sábado, salía a las 5 de la tarde, por lo que por la mañana aproveché para salir a activar junto a mis compañeros Santi y Alberto. Por la tarde, la carrera salió muy loca, continuas y numerosas caídas, que se prodecían hasta subiendo puertos. Yo me vi a punto de caer varias veces, y en una de ellas con la mala suerte de que por detrás me dieron en el cambio y la bici comenzó a fallar bastante. Así ya me quedé a cola de pelotón, comiendome los continuos latigazos hasta que sobre el kilómetro 80, ya sin opciones de nada decidí ir para el hotel y recuperar para el día siguiente. Ya en hotel disfruté de una sesión de hidroterapia y risoterapia junto a mi compañero Enrique Salgueiro, que va cogiendo la forma en estas competiciones después de su lesión y esta semana disputa la Vuelta a la Montaña Central (Vuelta Asturias amateur) que ya ganó el año pasado.

La carrera del domingo, con salida en Ourense, a las 10 de la mañana, muy pocas horas entre una carrera y otra a mi opinión, marchaba en su primera parte por el mismo recorrido que la carrera del sábado, hasta que a mitad de carrera se volvía a pasar por Ourense y se tomaba dirección hasta un puerto de 10 kilómetros, para subirlo y volver a Ourense. Mis sensaciones en esta carrera eran bastante buenas, tras un cominezo algo desactivado, el cuerpo se vino arriba y estuve intentando coger alguna fuga hasta pie de puerto, donde subí con el grupo de delante hasta la mitad y después me quedé en un segundo grupo de unos 25 corredores, con varios Lokomotiv, Comunitat Valenciana y mis compañeros Cidoncha y Alberto. El final de carrera era una auténtica pared de dos kilómetros que no bajaba del 11% en ningún punto de la subida.

Así que tras esta última semana de competición no muy buena, lo que toca es descansar y pensar en lo que queda... para lo que este mes en Sierra Nevada voy a trabajar bastante duro.

Os dejo algunas fotos y videos cortesía de Pedaleo.com, los padres de Escudero que se han convertido en los verdaderos reporteros del ciclismo amater en España.
Un saludo!!!

Mañana un viaje duro...

Jueves, 10 de junio.
Tras llegar anoche a Sevilla, el día de hoy se ha presentado bastante tranquilo, donde tras despertarme a media mañana lo más de provecho que e hecho en todo el día ha sido entrenar, limpiar la bici y ahora escribiros estas lineas.

La carrera de ayer fue bastante dura desde el primer momento, y mis piernas... mis piernas no eran para nada las mejores, notaban todavía el calentón de la Volta a Coruña, iba petado jaja. Desde los primeros kilómetros se hizo una fuga de bastantes corredores donde no habíamos metido a nadie, y tocó ponerse a tirar. Yo no daba más cuando llegué al puerto de tercera... el pulso no subía. Tocaba quedarse en la grupeta, donde íbamos los 60 corredores que ya no disputaríamos la carrera. De ahí hasta meta bastante cómodo rodando en la grupeta y subiendo a 20 kilómetros del final un duro puerto de 1ª categoría. Y como aquí se esprinta hasta para hacer el 99 en vez del 100, pues esprín en la grupeta, donde ni eso me llevé, me pasarían unos diez corredores antes de cruzar la linea, jaja.

Por problemas de avería, mañana se presenta el viaje complicado. EL director y los compañeros de Extremadura van en coche hasta Tordesillas, y nosotros hasta allí en autobús, donde nuestros compañeros recogen del taller el Ford averiado la semana pasada y luego a nosotros en la estación, para subirnos todos juntos hasta Ourense, ya desde ahí con los dos coches.

Os dejo la web de las carreras del fin de semana y el enlace de la página pdf con el resumen de premios por día, de autentico lujo.
http://www.voltaaoribeiro.com/
http://www.voltaaoribeiro.com/descargas/2010/PREMIOS2010.pdf

Os dejo también una foto del Memorial Mariano Rojas, donde estuvieron Valverde (formando parte de la organización) y Luis León Sánchez (entrenando por las mismas carreteras que rodaba la carrera).
Ya os contaré estos días que tal se dan las carreras, un saludo!

Volta ao Ribeiro en BICICICLISMO.

Aquí os dejo un enlace donde podeis tener información de la prueba del próximo sábado en Ourense, los kilómetros, los puertos, los premios, los equipos...

http://www.biciciclismo.com/cas/site/noticias_cercanas-ficha.asp?id=27251

Memorial Mariano Rojas.

Martes, 8 de junio.
Os escribo aquí desde la habitación del hotel justo antes de irme a dormir. Mañana disputamos el Memorial Mariano Rojas, por lo que me han comentado una prestigiosa carrera del calendario de 126 kilómetros y con un duro puerto de 1ª categoría final de carrera.
Del equipo corremos Borja Sanchez, Javier Sanchez, AlbertoCala, Fernando Quintana, Victor Holgado, Santi Corchero, yo... y Victor José Díaz, que hoy se ha caido entrenando y se a luxado la clavícula y no podrá correr con el cabestrillo jajajaja.

Os dejo la web de la carrera y el plano y el perfil.
http://memorialmarianorojas.net/2010/index.html

De La Coruña a Murcia.

Lunes, 7 de junio.
Tras el largo viaje de ayer, en el que llegué a casa a las tres de la mañana, hoy he pasado todo el día dormido y descansando, saltandome el entrenamiento que hubiera tocado de 1h30 para regenerar y soltar piernas. Creo que un día de descanso pasivo como el de hoy me vendrá bien para esta semana que se presenta de nuevo muy cargada, con cuatro carreras en seis días.

La Volta a Coruña ha sido bastante dura, es increible el terreno que hay por allí, sin descanso ninguno para poder coger aire. En cuanto a resultados se ha escapado muy bien. El equipo ha conseguido la segunda plaza de la general final con Olmo y la victoria en la última etapa con Israel, fuera a parte de haber dado batalla en cada kilómetro de los que ha recorrido la vuelta.
Yo he vuelto con buen sabor de boca, más que por mi resultado, el 60º en la general final, por las sensaciones y la mejoría que estoy notando en carrera.

Tengo que haceros un buen resumen de la vuelta, pero lo dejo para mañana por la tarde mientras descansamos en el hotel, porque por la mañana temprano viajamos hasta Murcia, para disputar el miércoles el prestigioso Memorial Mariano Rojas.Fotogalería de la carrera en DiegoWeb (Hacer click en la imagen).

IX Volta Ciclista à Provincia da Coruña.

Miércoles, 2 de junio.
Aquí estoy preparando la maleta para mañana y poder irme a dormir. Hoy por la mañana temprano volví a salir junto a mis compañeros de ayer, a los que se nos han unido también desde el principio Ale de Cala, Panduro y mi compañero Alberto. Hoy tocaba recuperar del fondo de ayer ya de cara al viernes, por lo que nos hemos limitado a rodar a cadencia alta y charlar un rato. Al llegar a Sevilla, no ha podido faltar mi tradicional paseo para estos días por el centro de Sevilla, esta vez acompañado de Santi, y del calor jaja. Pasear por aquí es lo que más me relaja antes de una carrera.

Llego con muchas ganas a esta vuelta, por que me encuentro bastante bien de sensaciones, y para mi supone un plus de motivación volver a correr por las mismas carreteras en las que tenía que haber corrido en Volta a Galicia, y solo pude hacer en la primera etapa.

Según me comentan algunos compañeros, son etapas cortas y movidas.
La primera etapa, con salida desde Castelao de Negreira, a las 14 horas, recorrerá un total de 133 kilómetros con tres puertos de tercera y uno de segunda, con una trampa final en el alto de Mouretáns.
La segunda etapa, con salida en Pepe Sánchez de Cee, a la misma hora, recorrerá 143 kilómetros de los llamados "rompepiernas", continuas subidas y bajadas que no dan descanso.
La tercera y última etapa, tendrá su comienzo en Sigüiero, esta vez a las 10 horas, y realizará un recorrido de 133 kilómetros para volver a llegar a la misma localidad y poner así el punto final a la vuelta.

Espero poder tener wifi en el hotel, y poder contaros el día a día en la vuelta, un abrazo!

Aquí os dejo la lista de equipos participantes:
-C.C.CAMBRE-CAEIRO
-C.C.PADRONES-ALUMINIOS CORTIZO
-C.C.CIDADE DE LUGO.-ARTESANIA DE GALICIA
-C.C.VIGUES-CHINT-AUTRONIC
-G.D.SUPERMERCADOS FROIZ
-C.C.SPOL-CAIXANOVA
-ANDALUCIA-CAJASUR
-VALENCIA TERRA I MAR
-AZYSA-CONOR (NAVARRA)
-BIDELAN-KIROLGI (GUIPUZCOA)
-CIUDAD DE OVIEDO
-CAJA RURAL (NAVARRA)
-EXTREMADURA-SPIUK
-LIBERTY SEGUROS (PORTUGAL)
-MAIA (PORTUGAL)

Un calor insoportable!!

Martes, 1 de junio.Viendo las previsiones para hoy, esta mañana salí a entrenar bastante temprano y así aprovechar algunas horas de fresquito, junto con mis compañeros Santi Corchero y Jaime García, para hacer algunas series largas en subida en La Media Fanega. Hoy ha sido un día bastante buendo encima de la bici, empezando porque "no se que pasaría hoy", pero me he encontrado a todo el mundo entrenando, como dirían algunos que yo me se... aquí nadie entrena pero todo el mundo anda, jaja.
Bastante contento por las sensaciones que estoy teniendo, he llegado a casa con cinco horas y no se cuantos cientos de botes bebidos, vaya calor! Toda la mañana marcando el termometro de la bici 45º entrenando, los termometros de Sevilla 40º, y tras cinco minutos que me paré a pleno sol a hablar con mis amigos Copolillo y Cokina, subió el termometro hasta un temperatura que no podeis creer y que ya habeis visto en foto. Esa temperatura es imposible que hiciera, pero la sensación de esos grados si que hacía.
No queriamos calor... pues ahí esta!! Ala... hasta octubre ya, jaja.

Os dejo algunos enlaces interesantes sobre el caso Valverde:

Valverde: ´Volveré y seguiré ganando´

Carta abierta de Iván Gutiérrez: Una sangría... a la española por favor

Todos con Valverde!!

Lunes, 31 de mayo.
Empiezo la crónica contando la carrera del domingo, una carrera dura pero bastante corta, en la que acumulamos casi 1400 metros de desnivel acumulado en tan solo 90 kilómetros. Del equipo corríamos tan solo tres corredores, frente a las plantillas de Andalucía CajaSur, Proyecto Cidi y AmoreVita, completas. La carrera salió bastante rápida, y ya en la primera bajada se formo un corte grande en el que iba, pero que no duró más de unos kilómetros, se dió la circunstancia de que en el corte iban casi todos los corredores del ProyectoCidi y en cambio solo uno del Andalucía, así que por detrás se organizarón y nos dieron caza rápido. La carrera fue todo el día así, una guerra entre estos dos equipos, en la que yo debería de intentar aprovecharme. La carrera fue siempre rápida, subiéndose bastante rápido, pero mis sensaciones fueron toda la carrera bastante buenas, encontréndome bastante cómodo en las subidas. En la tercera vuelta, nos quedamos en carrera tan solo dos compañeros del equipo, Alberto Sánchez y yo. Durante toda la carrera estuve corriendo delante, atento a los cortes buenos que se pudieran hacer, y siempre cerca de Lobato y Javi López, puesto que pensaba que sus equipos le iban a preparar la carrera a ellos, y así fue. La escapada que se hizo al final de la cuarta vuelta, la neutralizó el Andalucía a principio de la última vuelta, tirando con todo su equipo. Desde ahí se puso un ritmo bastante fuerte hasta la última subida, en la que entré bien colocado, pero me fallaron las fuerzas cuando se lanzó el final de carrera en el último kilómetro. Al final 10º, y la carrera para Juan José Lobato, que se marcó un gran esprín entrando solo en la última curva.

El día de hoy ha sido de relax, tan solo un corto entrenamiento de 40 kilómetros para recuperar un poco. Mañana vuelta a la batalla, puesto que la carrera de ayer fue bastante corta. Es el día de la semana para hacer el entrenamiento de calidad, puesto que el viernes empieza la Vuelta a Coruña, el miércoles haré descanso pasivo, que no paro desde hace 15 días, y el jueves viaje a La Coruña y dos horitas de entrenamiento de activación.

Se han cargado al Bala!!

Supongo que todos vosotros habrán leído ya algunas noticias sobre la sanción impuesta hoy sobre Alejandro Valverde, dos años de suspensión desde el 1 de enero de 2010. Para mi me resulta bastante injusta esta situación, y estoy seguro que como yo, casi el 100% de los ciclistas que lean esto, estarán enamorados del ciclismo con el que Valverde nos lleva deleitando ya muchos años, para mi "el clase" del pelotón mundial desde que comenzó a correr en Kelme cuando subió a profesionales. El TAS, el mismo tribunal que lo ha sancionado, ha declarado que todas sus victorias "se han basado en el juego limpio y en ningún caso como consecuencia del uso de sustancias prohibidas". ¿Lo sancionan ahora? ¿Después de seis años? ... cuando pasó esto Valverde todavía no era el Bala, el corredor que lo ha ganado todo, y le arrebatan ahora la ilusión de poder disputar con garantías este Tour de Francia, lo sancionan ahora, que va líder del Ranking Mundial, por delante incluso de los corredores que han disputado el Giro de Italia. Valverde sin duda ha sido los últimos años el corredor más perseguido del mundo, y en cambio nunca a dado positivo, ganando paralelamente las mejores carreras del mundo y haciendo autenticas exhibiciones. A todos nos hizo sentir en la última Vuelta a España el verdadero sufrimiento en carrera, la lucha hasta cruzar la linea de meta por conseguir sus objetivos. Este Tour de Francia, los corredores deberían salir con una manga negra en el maillot, porque verdaderamente en el pelotón profesional ha quedado un hueco bastante grande, que espero de corazón que dentro de dos años vuelva a ocupar el Bala, y siga siendo el mismo de todos estos años.
Os dejo la dirección de su blog, donde seguro que podréis leer cosas bastante interesantes estos días, escritas por su puño y letra. http://www.alejandrovalverde.es/blog/
Desde aquí, quiero dar la enhorabuena a mi gran amigo Jose Manuel, por su victoria en la Copa de Andalucía ayer en Benamejí, se la merece sin duda, y está demostrando este año ser una gran persona, que si quiere es capaz de todo, disfrutar del ciclismo a diario y hacerse su camino hacia la universidad el año que viene.
Dar la enhorabuena también a Jose Barroso, por su tercer puesto en el Open de España disputado ayer en Cantabria. Me siento muy orgulloso de compartir contigo desde tus primeras pedalas en el ciclismo, te estás haciendo un grande y vas a ser un grande. Tiempo al tiempo y paso a paso crack!!

Mañana... Campeonato de Andalucía.

Sábado, 29 de mayo.
Hoy sábado se disputaba el campeonato de crono, el cual no he querido correr para intentar estar mañana al 100% en la prueba en ruta. Desde aquí dar la enhorabuena a mi buen amigo Ruinervo, por su tercer puesto en elite, te lo mereces crack!!

El día de hoy ha sido muy tranquilo... levantarme sin despertador sobre las diez de la mañana, desayunar, entrenar, comer, siesta y por la tarde he ido a La Cartuja, a ver el triatlón de Sevilla. El entrenamiento de hoy ha sido prácticamente como todos los días de activación antes de correr, solo que esta vez las progresiones para subir el pulso y los pequeños esprines, los he realizado en subida por el aljarafe sevillano, que creo que así vendrá mejor por las características del circuito de mañana.

En cuanto a la carrera de mañana, supongo que será una carrera de eliminación, en la que se va a subir bastante rápido las dos subidas que hay en el circuito, esto así por la cantidad de corredores que vamos a salir a la vez (unos 300 tengo entendido) y por el poco kilometraje de la prueba, ya que solo damos seis vueltas a un circuito de 13´5 kilómetros. De mi equipo correremos Antonio Olmo, Alberto Sanchez, Santi Corchero y yo.
Desear desde aquí mucha suerte a todos los que compiten mañana.

Enlace de una noticia que presenta los campeonatos de este fin de semana en Carcabuey: http://www.minuto90.com/index.php?page=63&ampliar=100023313&p=-1
Perfil del circuito.Cartel de la Prueba.

Siento no haberos escrito!!

Viernes, 28 de mayo.
Siento no haberos escrito antes... me he quedado sin contaros muchas cosas que han pasado desde la última actualización que fue antes de la Cursa del Llobregat, pero por varios asuntos más los exámenes finales no me he sentado a escribir aquí en mi diario como siempre hago.
Hoy ya me pongo de nuevo al día con mi diario, después del tropezón de Vuelta Galicia, he tenido dos semanas intensas de exámenes para ya terminar el curso, y la carrera de la semana pasada en Huelma (Jaén).
Ya terminé el curso, a partir de hoy soy ciclista las 24 horas del día, y es que tengo ganas de vivir este verano así y poder dedicar unos meses para estar concentrado en que salgan las cosas bien. Aunque en Galicia no salieran bien las cosas, y estas semanas no hayan sido las idóneas para poder entrenar y descansar bien, no he descuidado para nada mis entrenos, y de hecho me estoy encontrando bastante mejor que hace algunas semanas atrás, cosa que comprobé con las sensaciones de la carrera de la semana pasada. Pero es un estado de forma que este verano estoy seguro que va a mejorar bastante.

Estos días os iré contando el resultado del Campeonato de Andalucía este domingo en Carcabuey, y los días previos a la Vuelta a Coruña, que empezamos el viernes que viene en Santiago.

Hoy por la tarde, aunque en teoría deberia de haber sido el día de descanso pasivo que tocaba después de 10 días, he acompañado a mi amigo Ruinervo a ver el recorrido de los campeonatos. El correrá mañana la contrarreloj que ya lleva unos meses preparando, en la que seguro se va a salir.

Os dejo algunas fotos...

Cursa Ciclista del Llobregat.

Viernes, 7 de mayo.
Tras el entramiento de ayer, con series cortas de esprines, que realizé junto a mi gran amigo Jose Manuel, pasé por Kanina Bikes. Buen rato el que pasé allí con mis amigos Ale, Cokina y el clase del Copolillo, que además aproveché para revisar la bici, poner pastillas de frenos nuevas, comprar una bimba nueva y poner camaras y cubiertas nuevas en las ruedas de entrenar.

Hoy viernes, el entreno es corto, de una hora de rodillo para sudar un poco y recuperar pedaleando con agilidad. Por la tarde, salgo junto a mi compañero Antonio Olmo hacia Zafra, para pasar noche allí, y mañana de madrugada salimos cada uno hacia nuestra carrera, porque el equipo vuelve a doblar cita este fin de semana. Antonio Olmo, Israel Perez, Arroyo, Carlos Hernandez, Joaquin Cuesta, Alberto Sanchez y Santiago Royo, correrán mañana el campeonato de Castilla la Mancha, en Los Navalcucillos (Toledo). Mientras que Andrés Sanchez, Alberto Gallego, Javier Sanchez, Fernando Quintana, Victor José Diaz, Borja Sanchez y yo, disputaremos el domingo la última prueba de la Copa España, en La Pobla de Lillet (al norte de Barcelona), de 165 km de recorrido.

El viaje que nos espera mañana es muy largo, 1050 km de carretera son los que separan Zafra de la salida de la carrera, así que el entrenamiento mañana para activar las piernas atontadas tras el viaje, debe ser muy bueno. Aqui os dejo el enlace del viaje por guia repsol... Ruta Zafra-La Pobla de Lillet.

Para ver la web de la carrera de este domingo, hacer click en este enlace.
www.cursaciclistadelllobregat.com
Para ver el rutómetro de la carrera, hacer click en este enlace.
Rutómetro

Aqui os dejo la foto del esprín del año pasado, en el que gano Estaban Parra (Super Froiz).


Hoy, también me he enterado de que la semana que viene disputaré la Vuelta a Galicia, de cuatro etapas, 13-14-15-16, y que la temporada pasada ganó mi compañero Enrique Salgueiro, ya casi recuperado de su lesión de clavívula. Aquí os dejo una foto del año pasado, Salgueiro con el amarillo del lider. En estos momentos de la temporada, me siento super motivado con el gran calendario que estoy haciendo, el mejor sin duda, y seguro que las cosas van a ir saliendo. Es una suerte estar en este equipo.

Primera mitad de semana.

Jueves, 6 de mayo.
El lunes volví a clase después de dos semanas y media de parón, entre Vuelta Cartagena, feria de Sevilla y la semana pasada, que estuve entera fuera, así que al llegar me ha tocado ponerme un poco al día... con los apuntes y con los exámenes atrasados que tenía. Sin descuidar mis entrenamientos en absoluto, está siendo una semana bastante pesada y son muchas las ganas que tengo de salir el viernes hacia Barcelona, porque eso si, las sensaciones encima de la bicicleta están siendo bastante buenas.
En cuanto al tema de los estudios, los llevo bastante bien y con ganas, pues solo me quedan dos semanas más para acabar y poder dedicarme al ciclismo al 100% hasta el final de temporada.
El entrenamiento del lunes, aunque siguió siendo de recuperación, fue parecido a un entrenamiento anterior a una competición, puesto que lo que hice fue activar tras el descanso del domingo para los entrenamientos de calidad de martes y miércoles. Llegue a casa con 60 km tras hacer Sevilla-Sanlucar la Mayor-Sevilla.

El martes, tenía marcada tan solo dos horas de entreno, pero con dos bloques de series bastante duros que ocupaban media hora cada uno, más quince minutos de recuperación. Cumplí con mis dos horas de entrenamiento, llegando con 70 km, 34´5 km/h de media y muy buenas sensaciones.
El miércoles, realizé el entrenamiento más largo de la semana, cuatro horas de rodaje con seis series de dos minutos en subida, las pares realizando punteos y las impares de regresión. Realize casi todo el entrenamiento con mi compañero Jaime García, y también me acompañaron algun rato Jose Manuel y Gaviño. Llegué a casa tras cuatro horas de pedaleo y 120 km.

El entrenamiento marcado para hoy jueves, dos horas con series cortas de esprines, ya os lo contaré mañana.

Esto es lo que tiene entrenar solo... te aburres y te haces fotos a ti.

Jaime, Gaviño y yo.

Fotos y video, Cantabria y País Vasco.

FOTOGALERÍA SANTILLANA DEL MAR (CANTABRIA).

FOTOGALERÍA VITORIA (ÁLAVA).

VIDEO ENTRENAMIENTO EN VITORIA.

Una semana de puro ciclismo.

Lunes, 3 de mayo.
La semana pasada, tras la carrera de cantabria, disputabamos lunes, martes y miércoles, los Tres Días de Álava.
Lunes...
Mis sensaciones el día antes en el Memorial Iguanzo fueron bastante buenas, pero el lunes en la primera etapa, la más dura de todas lo pasé un poco mal. Fue una carrera que no dejaba descanso alguno, con continuo sube y baja. De salida se formó un corte de seis corredores entre los que iba mi compañero Alberto Gallego, estando en cabeza más de 50km, pero no llegaron a coger mucho tiempo, y por detrás la carrera iba muy loca con continuos ataques en los que siempre intentaba estar. "Rebenté" en el puerto de 2ª categoría que subíamos a 20 km de meta, y en la subida cogí a dos compañeros más, Alberto Gallego y Victor Holgado, que también habían levantado el pie y con los que fui recuperando hasta meta.
En las vueltas, las etapas salen a medio día, en este caso a las dos, menos la última que si se celebra por la mañana. Al terminar la etapa, sobre las seis de la tarde, unos 60 km de coche hasta el hotel, y ya allí... ducha, cena y masaje.
Martes...
Por la mañana viendo el perfil de la etapa antes de desayunar, sabía que era una carrera que me venía bastante bien. Ya antes de comenzar, mi director también me animó para la etapa, y me indicó que era una carrera que me favorecía, por lo que salí bastante motivado. Es una suerte tener unos directores y unos auxiliares como los que tengo, porque se aprende con cada palabra de ellos, han sido y siguen siendo profesionales del ciclismo. La carrera comenzaba con tres vueltas a un circuito de 10 km, y después ya se rodaba en ruta hasta meta, terminando en dos vueltas de unos 35 km. Las indicaciones eran de intentarlo, pero seguramente la fuga no se haría hasta salir del primer circuito, y así fue. Viendo a mi compañero Alberto Gallego, intentandolo, vi como cogía metros y aproveché para coger metros yo también lanzado por un corredor de Caja Rural. Íbamos en cabeza unos siete corredores, poco a poco cogiendo tiempo, y poco a poco se iban uniendo más corredores, hasta que en cabeza se formó un grupo de unos veinticinco corredores, entre los que ibamos cuatro del equipo... la carrera se nos volvía a poner de cara. Yo estuve tirando delante practicamente desde que la fuga se hizo, hasta que mi compañero Alberto se marchó junto a seis corredores más por delante, y en el grupo tomó el mando Andalucía CajaSur, pero no conseguían recortar tiempo. Al final en meta, Alberto hizo 5º, Andrés ganó el esprín del grupo haciendo 7º, y yo entré en meta cerrando el grupo, y bastante contento por la carrera, las sensaciones y el trabajo... ya tienen que ir saliendo las cosas.
Miércoles...
El miércoles no me tocó correr, al ser una challenge, estábamos en Álava nueve corredores de los que solo podíamos correr ocho, así que siempre nos ibamos turnando. El martes por la tarde me preguntó mi director si quería descansar el miércoles, y disputar el sábado la Clásica Santa Cruz de Copa España. Yo me lo tomé como un premio por la carrera del martes, y me sentí bastante motivado por que me volvieran a dar una nueva oportunidad en una carrera así.
Este día salí a entrenar junto a dos corredores de Sanse y mi amigo Cristobal Gomez del Andalucía. Fuimos a ver la carrera al primer puerto y volvimos a Vitoria, donde llegamos con 95 kilómetros.
Para el equipo fue otra etapa en la que estuvimos rozando pero no conseguimos ganar, Andres Sanchez entró 6º y Victor Díaz 9º. Da rabia estar siempre rozando la victoria y que aun no llegue, pero las cosas como son... el Extremadura Spiuk tiene un equipazo sub23, y seguro que va a ser una muy buena temporada.
Jueves y Viernes.
El jueves y viernes fueron días de absoluto descanso. Entrenar, descansar, comer, masaje, pasear, dormir... fue lo que hicimos estos días. El viernes, tras entrenar por la mañana y hacer una bonita ruta por los puertecillos de alrededor de Vitoria, entrando en provincia de Burgos, cambiamos de hotel y fuimos a Beasain, donde pasaríamos la noche para la carrera del sábado.
Sábado...
Por la mañana el día amaneció lloviendo y con frío. En carrera siguió lloviendo hasta las últimos kilómetros de esta, pero para entonces yo ya no estaba en carrera...
Fue un día en el que me encontré bastante bien, las mejores sensaciones que he tenido en carrera en lo que llevo de temporada, por fin llevaba gas para no sufrir en los puertos como lo hacía en las carreras anteriores. Pero la carrera se me iba bajando, en todos los puertos coronaba delante, me iban pasando en la bajada hasta que quedaba en cola de grupo, y de ahí me quedaba, tocandome remontar entre puerto y puerto. Tras subir el puerto de Descarga, y volver a coronar delante junto a mi compañero Andres, sufrí bastante en la bajada viendo que no era capaz de seguir el ritmo bajando, sentía una impotencia pero no daba mas para abajo. Hay que aprender de todo, no vale con tener buenas piernas... me tomo la carrera como otra experiencia, pero tengo muy mal sabor de boca por haberla abandonado así... con piernas. Es la primera vez que compito con lluvia en una carrera así, y no puedo tomarmelo más a pecho, pero no puedo evitar darle vueltas al asunto.
Lo que si es verdad, es lo que ya lleva algunas semanas diciendome Ángel, tengo que cambiar la mentalidad, tengo que creermelo, aquí nadie se come a nadie, solo se está al 100% cuando uno confía en sus posibilidades. ¡¡¡Vamos a echarle huevos a esto!!!

MAÑANA COMPLETO LA CRONICA CON FOTOS, VIDEOS... que ahora voy a descansar jaja.

Memorial Iguanzo.

Domingo, 25 de abril.
Esta mañana corriendo Copa España en Cantabria, y esta tarde descansando en Álava para empezar mañana la challenge. Hoy el día comenzaba bastante pronto, a las seis de la mañana nos levantamos para desayunar a las seis a cuarto. A las ocho salimos en bici hasta la salida, que estaba a pocos kilómetros, y ya allí nos preparamos y hicimos la presentación de equipos. La carrera salió a las nueve y cuarto, con los tres primeros kilómetros neutralizados. Yo estuve intentando buscar la escapada desde el kilómetro cero, pero no cuajaba, y si cuajó una escapada con gente bastante buena entre los que iba mi compañero Alberto Gallego, y poco después se unieron Andrés Sanchez y el chileno Adrian. Por detras, ibamos trabajando mi compañero Fernando Quintana y yo para que no se hiciera ninguna fuga más, y si se hacia que fueramos alguno de nosotros, mientras que Victor Holgado, que ibamos a reservarlo por si la carrera llegaba al esprín, iba guardandose en el pelotón. Teníamos la carrera de cara, pero sobre el kilómetro 125, se organizaron tres equipos tirando en el pelotón y se entendieron bastante bien, Seguros Bilbao, Cafe Max y Ciudad de Oviedo. Cogimos a los primeros hombres de la escapada, entre los que iban Alberto Gallego, gran carrera escapado hoy desde el principio, y después a los demás, quedando solo por delante tres corredores que fueron los que se disputaron la carrera. Yo rebenté en el kilómetro 135, quedandome del pelotón y perdiendo bastante distancia en poco tiempo, así que decidí ir para meta tranquilo y recuperar para mañana. Hemos hecho una gran carrera, corriendo valientes y jugando nuestras bazas toda la carrera, y yo aunque reventara, contento por el trabajo que he realizado en el pelotón, pegandome un gran calentón y encontrando buenas sensaciones durante casi toda la carrera.

Para mañana estamos con ganas, tenemos uno de los mejores equipos sub23 de España, y tenemos que demostrarlo estos días, que Los Tres Días de Álava es una competición solo para sub23.

Web de los Tres Días de Álava.

Sensaciones de Victor Holgado, 13º clasificado...
- ¿Cómo se te presentaba la carrera hoy?
Pues la verdad que era una prueba para saber hasta donde podía llegar, ya que mi director me dió el previlegio de guardar toda la fuerza para el final.
- ¿Qué sensaciones has encontrado?
Pues cada carrera que pasa voy encontrandome mejor que la anterior. Cada fin de semana llego mejor y tengo mas ritmo de carrera.
- ¿Qué reflexiones haces de la carrera?
Ha sido la primera carrera de copa españa que consigo llegar a meta con genta tan importante como podía ser el lider, o el 2 clasificado de la general , llegar con ellos a sido todo un éxito!.
- ¿Contento con el estado de forma de estos momentos?
Como dije anteriormente cada fin de semana voy mejor, estoy cojiendo una buena punta de forma y me veo con una forma bastante interesante para hacer cosas importantes!.
- ¿Estás motivado para los Tres Días de Álava?
Pues tan motivado que el que no ganemos esta vuelta, yo o cualquier compañero, sería un fracaso, el objetivo principal es ganarla!.

Fotos de esta tarde, ya en Álava.Perfil de la etapa de mañana.

Mañana Memorial Iguanzo.

Sábado, 24 de abril.
Os escribo desde la habitación del hotel justo antes de acostarme. El viaje de hoy ha sido bastante duro desde de Sevilla. Al llegar aquí a Santillana del Mar un buen entreno de activación reconociendo algunas zonas de la carrera de mañana y después ...descanso, cena, charla y ahora a dormir y descansar bien, que la carrera de mañana es bastante dura. Son 165 km, con 5 altos puntuables y mucho repechones bastante fuertes, comenzando ya en el kilómetro 10.
Os dejo ahí algunas fotos de hoy, suerte mañana a todos los que corrais!!

Una semana fuera...

Viernes, 23 de abril.
Hoy he vuelto a entrenar de verdad... desde el entrenamiento de regeneración del lunes hasta las tres horas de hoy, solo he podido hacer rodillo. Como cada año cuando llega la feria, aprovecho para trabajar unos días, este año solo martes, miércoles y jueves, para poder entrenar hoy bien y salir mañana hacia Cantabria. El entrenamiento de hoy, Sevilla-Castilblanco de los Arroyos-Sevilla. Tras levantarme sin despertador pasadas las diez, salí en busca de mis amigos Ale de Cala, Samer, Chica y mi compañero Jaime, que habían ido a dar la vuelta a Melonares. He llegado a casa con buenas sensaciones, que he ido encontrando a lo largo del entrenamiento, y con 95 km y 30´6 km/h.
Mañana sábado, salgo temprano hacia Cantabria, a las nueve tengo que estar en Zafra, para salir junto a mis compañeros hacia allí. El domingo corremos el "Memorial Iguanzo" (Copa España), después nos desplazamos hasta Álava, donde disputaremos los "Tres días de Álava" (challenge sub23 el lunes, martes y miércoles), y nos quedaremos en el País Vasco hasta el sábado, día que estaremos en la salida de la "Clasica Santa Cruz", en Guipuzcoa. Tras la carrera volveremos para el sur, y si me da tiempo a llegar, espero estar el domingo día 2, en la salida de la Copa Andalucía, en Dos Hermanas, que esta vez no es llana... jajaja.
Esperemos que salgan las cosas bien, ya os iré contando.

Vuelta Cartagena.

Lunes, 19 de abril.
El viernes por la mañana, salía junto a mis compañeros de equipo hacia Cartagena, una vuelta que este año en lugar de cuatro etapas han sido solo dos. Por la tarde, fuimos el primer equipo en llegar al hotel, temprano para poder entrenar un poco y activar para el día siguiente, pero llevaba todo el viaje lloviendo... así que sacamos sacamos la carpa de la furgoneta y hicimos una hora de rodillo. Despues cena y a descansar.
La etapa del sábado se presentaba muy dura, plana hasta el kilómetro 80, y desde ahí subida continua hasta el 105, empalmando un puerto de 2ª categoría y otro de 1ª, Collado Bermejo, puerto mítico de etapas de Vuelta a Murcia y Vuelta España. La carrera fue rápida hasta el kilómetro 65 más o menos, cada corte que se hacía teníamos a alguien, pero fue en ese momento donde se hizo la fuga que llegaría a la montaña con algo de ventaja. Yo iba junto a Antonio Cervera (Andalucía CajaSur) por delante del pelotón intentando cojer metros, y cuando nos pillaron empezada la subida parecía que iba para atrás con un paracaidas hasta la cola de pelotón. "Vamos nos pierdas posiciones" me dijo Olmo cuando me pasó jaja, vaya sino me hubiera gustado a mí empezar el puerto con dos minutillos de ventaja. La subida, durísima, partió el pelotón en mil grupos, y mis sensaciones en la subida no fueron como esperaba, pasando bastante fatiga los últimos tres kilómetros de subida ya rodando en solitario. En la bajada, muy peligrosa por la carretera mojada, contacte con mi compañero Isra, que iba delante cuando pinchó y esperó hasta que el coche neutro le cambió la rueda. Desde ahí hasta meta quedaban 30 kilómetros, que los hice tirando de mi compañero para no perder demasiado tiempo en meta. Al llegar, 60 kilómetros de coche hasta el hotel, ducha, almuerzo, masaje, descanso, cena, paseo y a la cama.
El domingo, por problemas de organización, la etapa cambió de recorrido y pusieron un recorrido totalmente plano hasta la última hora de carrera que se hacía un poco más duro. Acompañando a mis compañeros durante toda la carrera, a falta de 30 kilómetros de meta pinchó dos veces mi compañero Carlos, todo un crack como corredor y compañero, y dos veces que le ofrecí mi rueda y me tocó perseguir para enganchar, pero ya la segunda trás acercarme, no respondí para recortar los 20 metros que me faltaban y fui abriendo poco a poco, desde ahí hasta los 15 km que quedaban para meta, me tocó rodar solo intentando perder lo menos posible, que al final fueron 4 minutos con la cabeza de pelotón.
En la clasificación final el 85º, puesto que prometo mejorar bastante para la próxima y contento por la experiencia de estos dos días. Gran trabajo además de todo el equipo, haciendo cuartos en la clasificación por equipos, y a destacar también el 6º puesto en la primera etapa, el 8º en la segunda y el 5º en la general, de Antonio Olmo, y el 5º puesto en la segunda etapa, de Carlos Hernandez. A Arroyo, que se recupere de la caída, y a Quintana, animarlo, que a hecho una gran vuelta.

Hoy lunes, ha tocado recuperar, y me he limitado a un entreno corto y suave de 1h30.

Preparando Cartagena...

Miércoles, 14 de abril.
Os vuelvo a poner al día...
El domingo, tras levantarme sobre las 8 y desayunar, salí hacia Dos Hermanas, a la salida de la carrera para inscribirme y calentar mientras veía la carrera de las categorías master 40, 50 y 60. Sobre las 12 de la mañana, tuvo salida la siguiente, con los sub23, senior y master 30 en el circuito. La carrera, muy rápida y muy nerviosa, tenía fama de ser una de las más peligrosas de la temporada por las continuas rotondas y cambios de carretera. Después de la carrera, todos hablaban de las caídas que habían visto, yo solo vi una en la primera vuelta, corriendo delante la carrera se hace más dura pero menos peligrosa, que es precisamente lo que buscaba, que disputandola sirviera de buen entrenamiento y sin jugarme el tipo para el bloque de carrera que viene en estas semanas. Tanto mi compañero Santi como yo, intentamos buscar la escapada continuamente hasta la cuarta vuelta, ahí decidimos que el se reservaba un poco para el esprín y yo seguía intentándolo. Ya en la última vuelta, que la carrera iba aun más rápida y creía que ya no había peligro de fuga, se hizo un pequeño corte que ganó unos metros y en el que iban un Amore&Vita, un Cidi, un Caja Sur y varios master. Yo salté para intentar enganchar, pero me llevé detrás a todo el paquete enfilado, y ya no paré hasta que enganché, buen calentón que me pegué a solo unos kilómetros de meta. Ya en la resta final, aunque me seguía viendo con fuerzas para disputar el esprín, me encerré y fue imposible.
El lunes, salí a soltar piernas 1h30, y tras el entreno estuve en Kanina Bikes para cambiarle la cadena a la bici, y tener tiempo de rodarla un poco para este fin de semana.
El entrenamiento del martes también fue corto, 2h, aunque esta vez con un poco más de ritmo, llegando a casa con 32,4 de media.
Esta mañana tocaba la Leon´s session, aunque hemos salido solo Jose Manuel y yo. He llegado a casa con 95 kilómetros y 32 km/h, tras un entreno que consistía en un rodaje rápido haciendo fartleks natural en todas las subidas.
Mañana será el día de descarga de la semana, y el viernes por la mañana salgo junto a mis compañeros hacia Murcia, para disputar este fin de semana la Vuelta Cartagena, que por lo que muestra el perfil, se presente muy dura y con bastantes puertos.

Noticia: Extremadura Spiuk para Vuelta Cartagena y Pontevedra.
Web Vuelta Ciclista Cartagena. (Etapas, perfiles, equipos, libro de ruta...)
Fotos XI Gran Premio Dos Hermanas.